Le Pilates

• 

• La méthode Pilates s’adresse à tout le monde et à tous les âges : c’est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques en renforçant les muscles profonds responsables de la posture. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées, les individus stressés, fatigués, les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher peuvent pratiquer le Pilates.

  Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

  La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents :

  • Concentration

  • Contrôle

  • Centre de gravité : tous les mouvements partent du centre

  • Respiration

  • Fluidité

  • Précision

  • Enchaînement

  • Isolement

  Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur tout en protégeant le plancher pelvien.

  Elle est principalement utilisée dans une perspective d'entraînement afin d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur le long terme, elle agirait sur la santé globale des individus.

  En conclusion, la méthode Pilates permet de :

  • Corriger et d'améliorer la posture en raffermissant le ventre entre autre ;

  • Développer la souplesse ;

  • Éliminer le stress grâce à une technique de respiration;

  • Améliorer la coordination

  • Diminuer les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire et de mieux contrôler les gestes sportives.

  Laissez vous tenter par le Pilates avec une première séance d’essai dans nos locaux : tous les cours sont adaptés à vous et à vos pathologies.